Coconut Vis Tomaten Bake - recept van The Spice Club

Kokosnussvis -Tomatenbacken

Rezept

Dieser Kokos-Fisch-Tomaten-Auflauf kombiniert saftige Fischfilets mit gerösteten Tomaten und einer cremigen, würzigen Kokosnusssauce zu einem köstlichen und einfachen Ofengericht.

zutaten

4 Personen

  • 180 ml ongezoete kokosmelk
  • 1 stuk verse gember (2,5 cm), fijn geraspt
  • 1 teentje knoflook, fijn geraspt
  • 1 eetlepel honing
  • 2 limoenen (sap van 2 limoenen)
  • 60 g gehakte koriander
  • 4 visfilets (ongeveer 170 g per stuk) zoals snapper, schelvis, zeebaars, bot, sablefish of zalm (met of zonder vel)
  • 2 pints (ongeveer 600 g) cherrytomaten of druiventomaten
  • 3 eetlepels olijfolie
  • 6 theelepels The Spice Club Thai kruidenmix
  • the spice club coco & hazel (optioneel ter garnering)

vorbereitung

Schritt 1: Zubereitung der Marinade

  • Kokosmilch, geriebenen Ingwer, geriebenen Knoblauch, das Spice Club Thai, Honig und den Saft einer Limette in einer Schüssel vermischen.
  • Die Hälfte des gehackten Korianders hinzufügen und gut verrühren.

Schritt 2: Den Fisch vorbereiten

  • Legen Sie die Fischfilets in eine flache Schüssel und gießen Sie die Kokosmilchmarinade darüber. Stellen Sie sicher, dass der Fisch vollständig mit der Marinade bedeckt ist.
  • Decken Sie die Schüssel ab und lassen Sie den Fisch mindestens 15–30 Minuten im Kühlschrank marinieren.

Schritt 3: Vorbereiten der Tomaten

  • Den Backofen auf 200°C vorheizen.
  • Die Kirschtomaten in eine Auflaufform geben und mit Olivenöl beträufeln.
  • Streuen Sie 2 TL The Spice Club Thai-Gewürzmischung über die Tomaten und vermischen Sie alles gut.
  • Die Tomaten im vorgeheizten Backofen 10–12 Minuten rösten, bis sie zu platzen beginnen.

Schritt 4: Den Fisch braten

  • Nehmen Sie die Tomaten aus dem Ofen und legen Sie die marinierten Fischfilets auf die Tomaten in der Auflaufform.
  • Die restliche Marinade über den Fisch gießen.
  • Den Fisch je nach Dicke der Filets 15–20 Minuten im Ofen backen, bis der Fisch gar und saftig ist.

Schritt 5: Servieren

  • Nehmen Sie die Form aus dem Ofen und drücken Sie die zweite Limette über den Fisch.
  • Mit dem restlichen gehackten Koriander und der Gewürzmischung Kokos & Hasel garnieren.
  • Sofort mit Reis servieren, um die köstliche Sauce einzutauchen.

Informationen zum Thema Salz

Bei The Spice Club fügen wir unseren Produkten kein Salz hinzu, weil wir 100 % reine Zutaten anbieten möchten, frei von billigen Füllstoffen wie Salz und Zucker.

Wenn Sie Ihre Gerichte salzen möchten, können Sie das natürlich tun. Mit unseren Mischungen können Sie Ihre Salzaufnahme je nach Geschmack und gesundheitlichen Vorlieben steuern.

★★★★★ ★★★★★
4.6 (5 beoordelingen)

Beoordeel dit recept:

Waarom wij geen zout gebruiken

Bij The Spice Club maken we alle kruidenmixen zonder toegevoegd zout. Dat is een bewuste keuze. Volgens onderzoek van de Consumentenbond bevat 75% van de kruidenmixen in de supermarkt te veel zout als goedkope opvulling. Wij gebruiken alleen pure kruiden en specerijen, zodat jij zelf de controle houdt over je zoutinname.

Kruiden zoals komijn, oregano, paprikapoeder, knoflook en chili zijn van nature krachtige smaakmakers. Ze geven diepgang, warmte en aroma aan een gerecht zonder dat zout nodig is. Je smaakpapillen wennen er snel aan, en veel mensen ontdekken dat ze de pure smaak van kruiden en specerijen eigenlijk veel lekkerder vinden.

Voor mensen met hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten of nierproblemen is het beperken van zout een belangrijk onderdeel van een gezond eetpatroon. Onze mixen maken dat makkelijk zonder in te leveren op smaak. Meer weten? De Hartstichting geeft uitgebreide informatie over zout en je gezondheid.

Veelgestelde vragen

Bevatten jullie mixen echt geen zout?

Klopt. Al onze kruidenmixen bestaan voor 100% uit pure kruiden en specerijen. We voegen geen zout, suiker, vulstoffen of kunstmatige toevoegingen toe. Zo krijg jij alleen pure smaak en bepaal je zelf of en hoeveel zout je toevoegt aan je gerecht.

Zijn de recepten geschikt voor mensen met hoge bloeddruk of hart- en vaatziekten?

Onze mixen zijn volledig zoutvrij, wat ze een goede keuze maakt voor mensen die bewust minder zout eten. Onze recepten bevatten geen toegevoegd zout in de bereiding. Raadpleeg altijd je arts of diëtist voor persoonlijk voedingsadvies bij een medische aandoening.

Waarom geen kruidenzakje uit de supermarkt gebruiken?

Volgens onderzoek van de Consumentenbond bevat 75% van de kruidenmixen in de supermarkt te veel zout en goedkope vulstoffen. Bij veel merken is zout zelfs het hoofdingrediënt. Met The Spice Club betaal je alleen voor pure kruiden en specerijen, zonder opvulling.

Kan ik zelf nog zout toevoegen als ik dat wil?

Natuurlijk. Omdat onze mixen geen zout bevatten, houd jij zelf de controle. Voeg zout toe naar smaak en gezondheidsvoorkeur. Veel mensen ontdekken dat ze veel minder zout nodig hebben dan gedacht, omdat de kruiden al volop smaak geven.

Zijn de recepten glutenvrij en vegan?

Onze kruidenmixen zijn van nature glutenvrij en vegan. We produceren echter in een omgeving waar ook gluten, noten en sesam worden verwerkt, waardoor sporen niet volledig kunnen worden uitgesloten. Controleer altijd de productpagina voor de meest actuele allergeninformatie.

Waar kan ik The Spice Club producten kopen?

Je bestelt direct via onze webshop op thespiceclub.nl. Onze producten zijn ook verkrijgbaar in meer dan 650 Jumbo-vestigingen in Nederland en België.

Kontakt

Haben Sie eine Frage? Schreiben Sie uns eine E-Mail an info@thespiceclub.nl