Kip Shoarma Quinoa Bowl - recept van The Spice Club

Chicken Shoarma Quinoa Schüssel

Rezept

Gesunde und leckere Chicken Shawarma Quinoa Bowl mit der The Spice Club Shawarma-Mischung. Vollgepackt mit Proteinen, frischem Gemüse, cremiger Tahinisauce und zartem Hühnchen. Ideal als nahrhaftes Mittagessen oder einfaches Abendessen!

zutaten

4 Personen

Für das Hühnchen & Quinoa:

  • 200 g Quinoa (ungekocht)
  • 475 ml Wasser
  • 4 Hähnchenfilets (ca. 600–700 g)
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 3 EL natives Olivenöl extra (aufgeteilt)
  • Saft von 1 Zitrone
  • 4 TL The Spice Club Shawarma-Mischung
  • 4 Naan-Brote (optional)

Für das Gemüse:

  • ½ rote Zwiebel, in dünne Scheiben geschnitten
  • 1 Paprika (rot oder grün), gewürfelt
  • 1 Gurke, halbiert
  • 250 g Kirschtomaten, halbiert
  • Saft von 1 Zitrone
  • 3 EL Olivenöl
  • 2 EL frische Petersilie, fein gehackt (optional)

Für die Tahinisauce:

  • 60 ml Tahini (Sesampaste)
  • 1 Knoblauchzehe, zerdrückt
  • Saft einer halben Zitrone
  • 4–5 EL warmes Wasser (ggf. mehr zur Verdünnung)
  • 100 ml griechischer Joghurt (optional)

vorbereitung

1. Hähnchen marinieren und braten: Mischen Sie die Hähnchenfilets mit 1 EL Olivenöl, Zitronensaft, Knoblauch und der The Spice Club Shawarma-Mischung. Mindestens 10 Minuten einwirken lassen. Anschließend 1 EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und das Hähnchen darin etwa 8–10 Minuten goldbraun braten. In Scheiben schneiden.

2. Quinoa kochen: Quinoa abspülen. Das Wasser zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und 12–15 Minuten köcheln lassen, bis das Wasser aufgesogen ist. Zugedeckt weitergaren lassen.

3. Gemüse zubereiten: Zwiebel, Paprika, Gurke und Tomaten in einer Schüssel vermischen. Mit Zitronensaft, Olivenöl und Petersilie bestreuen. Pfeffern.

4. Tahini-Sauce zubereiten: Tahini, Knoblauch, Zitronensaft und warmes Wasser in einer Schüssel vermischen. Rühren, bis alles glatt ist. Bei Bedarf weiteres Wasser hinzufügen, bis die gewünschte Dicke erreicht ist. Fügen Sie optional etwas griechischen Joghurt hinzu, um eine besonders frische Soße zu erhalten.

5. Schüsseln zusammenbauen: Den Quinoa auf Schüsseln verteilen. Legen Sie das Hähnchen, das Gemüse und eventuell Naan-Stücke darauf. Die Tahini-Sauce darüber geben und sofort servieren.

Informationen zum Thema Salz

Bei The Spice Club fügen wir unseren Produkten kein Salz hinzu, weil wir 100 % reine Zutaten anbieten möchten, frei von billigen Füllstoffen wie Salz und Zucker.

Wenn Sie Ihre Gerichte salzen möchten, können Sie das natürlich tun. Mit unseren Mischungen können Sie Ihre Salzaufnahme je nach Geschmack und gesundheitlichen Vorlieben steuern.

★★★★★ ★★★★★
4.9 (123 beoordelingen)

Beoordeel dit recept:

Waarom wij geen zout gebruiken

Bij The Spice Club maken we alle kruidenmixen zonder toegevoegd zout. Dat is een bewuste keuze. Volgens onderzoek van de Consumentenbond bevat 75% van de kruidenmixen in de supermarkt te veel zout als goedkope opvulling. Wij gebruiken alleen pure kruiden en specerijen, zodat jij zelf de controle houdt over je zoutinname.

Kruiden zoals komijn, oregano, paprikapoeder, knoflook en chili zijn van nature krachtige smaakmakers. Ze geven diepgang, warmte en aroma aan een gerecht zonder dat zout nodig is. Je smaakpapillen wennen er snel aan, en veel mensen ontdekken dat ze de pure smaak van kruiden en specerijen eigenlijk veel lekkerder vinden.

Voor mensen met hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten of nierproblemen is het beperken van zout een belangrijk onderdeel van een gezond eetpatroon. Onze mixen maken dat makkelijk zonder in te leveren op smaak. Meer weten? De Hartstichting geeft uitgebreide informatie over zout en je gezondheid.

Veelgestelde vragen

Bevatten jullie mixen echt geen zout?

Klopt. Al onze kruidenmixen bestaan voor 100% uit pure kruiden en specerijen. We voegen geen zout, suiker, vulstoffen of kunstmatige toevoegingen toe. Zo krijg jij alleen pure smaak en bepaal je zelf of en hoeveel zout je toevoegt aan je gerecht.

Zijn de recepten geschikt voor mensen met hoge bloeddruk of hart- en vaatziekten?

Onze mixen zijn volledig zoutvrij, wat ze een goede keuze maakt voor mensen die bewust minder zout eten. Onze recepten bevatten geen toegevoegd zout in de bereiding. Raadpleeg altijd je arts of diëtist voor persoonlijk voedingsadvies bij een medische aandoening.

Waarom geen kruidenzakje uit de supermarkt gebruiken?

Volgens onderzoek van de Consumentenbond bevat 75% van de kruidenmixen in de supermarkt te veel zout en goedkope vulstoffen. Bij veel merken is zout zelfs het hoofdingrediënt. Met The Spice Club betaal je alleen voor pure kruiden en specerijen, zonder opvulling.

Kan ik zelf nog zout toevoegen als ik dat wil?

Natuurlijk. Omdat onze mixen geen zout bevatten, houd jij zelf de controle. Voeg zout toe naar smaak en gezondheidsvoorkeur. Veel mensen ontdekken dat ze veel minder zout nodig hebben dan gedacht, omdat de kruiden al volop smaak geven.

Zijn de recepten glutenvrij en vegan?

Onze kruidenmixen zijn van nature glutenvrij en vegan. We produceren echter in een omgeving waar ook gluten, noten en sesam worden verwerkt, waardoor sporen niet volledig kunnen worden uitgesloten. Controleer altijd de productpagina voor de meest actuele allergeninformatie.

Waar kan ik The Spice Club producten kopen?

Je bestelt direct via onze webshop op thespiceclub.nl. Onze producten zijn ook verkrijgbaar in meer dan 650 Jumbo-vestigingen in Nederland en België.

Kontakt

Haben Sie eine Frage? Schreiben Sie uns eine E-Mail an info@thespiceclub.nl