Weniger Salz, mehr Geschmack Guide
Der ehrliche Leitfaden für weniger Salz, ohne dass dein Essen fad wird. In einer Stunde weißt du, woher dein Salz kommt, wie du Geschmack aufbaust ohne den Salzstreuer und was in vier Wochen mit deinem Geschmackssinn passiert. 39 Seiten mit Zahlen der Nierstichting und der Hartstichting, vier druckbare Arbeitsblätter und die goldenen Gewohnheiten. Keine Verbote, keine Schreckensbilder – dafür Praxis. Digitaler Download (PDF), sofort nach deiner Bestellung verfügbar.
- Iss bewusster, ohne auf Geschmack zu verzichten – Fünf Regler zum Spielen: Kräuter, Säure, Umami, Frisches und Geröstetes, Textur. Salz wird zu einem Instrument von vielen, nicht zum Hauptdarsteller.
- Verstehe dein Etikett in vier Faustregeln – Plus sechs Produktgruppen, bei denen du im Supermarkt direkt punktest, und die versteckten Begriffe, die du erkennen lernst.
- Vier Arbeitsblätter zum Ausdrucken – 4-Wochen-Plan für den Kühlschrank, Etiketten-Decoder für den Geldbeutel, salzarme Basis-Einkaufsliste und ein Salz-Tagebuch für die erste Woche.
Dieses E-Book zeigt dir in einer Stunde, woher dein Salz kommt, wie du Geschmack ohne Salzstreuer aufbaust und was in vier Wochen mit deinen Geschmacksknospen passiert. 39 Seiten ehrliche Infos, vier druckbare Arbeitsblätter und ein ausgearbeiteter 4-Wochen-Plan — sofort einsetzbar.
- 39 Seiten ehrliche Infos – keine Schreckensbilder, dafür Praxis
- Mit Zahlen und Quellen von anerkannten niederländischen Gesundheits- und Ernährungsinstitutionen
- Vier druckbare Arbeitsblätter – für den Kühlschrank, dein Portemonnaie und den Einkauf
- Ein ausgearbeiteter 4-Wochen-Plan mit Tag-für-Tag-Schwerpunkten
- Supermarkt-Rundgang Abteilung für Abteilung, plus Top-10 der cleversten Tauschideen
- FAQ mit den 9 häufigsten Fragen – ehrlich und ohne Märchen
- Direkt als PDF nach deiner Bestellung verfügbar
*Allgemeine Informationen, keine medizinische Beratung. Wende dich bei spezifischen gesundheitlichen Beschwerden oder besonderen Ernährungsbedürfnissen immer an eine Ärztin, einen Arzt oder eine Ernährungsfachkraft.
Was bekomme ich genau?
Ein sofort herunterladbares PDF mit 39 Seiten, 9 Kapiteln, 4 druckbaren Arbeitsblättern und einer Quellenseite. Lies es in einer Stunde oder heb es als Spickzettel in deiner Hosentasche auf.
Für wen ist dieses E-Book?
Für alle, die bewusster mit Salz umgehen möchten, ohne dass das Essen fad wird. Keine medizinische Diät, aber praktische Hilfen für den Alltag. Besonders hilfreich, wenn du merkst, dass du mehr Salz zu dir nimmst, als du dachtest, oder wenn du einfach bewusster kochen möchtest.
Auf welchen Geräten kann ich es lesen?
Es ist ein PDF, also auf deinem Handy, Tablet, E-Reader oder Laptop zu öffnen. Oder druck es aus und bewahre es bei deinen Kochbüchern auf. Die Arbeitsblätter hinten sind speziell zum Ausdrucken auf A4 oder A5 gestaltet.
Worauf basieren die Zahlen?
Auf öffentlichen Informationen der Nierstichting, der Hartstichting, des Voedingscentrum, des Gezondheidsraad (alle Niederlande) und der Weltgesundheitsorganisation (WHO). Hinten im Buch gibt es eine eigene Quellenseite, wenn du tiefer einsteigen möchtest.
Ersetzt das eine ärztliche Beratung?
Nein. Folgst du einer verordneten salzreduzierten Diät oder hast du eine Nieren- oder Herzerkrankung, sprich bitte mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Ernährungsberatung. Dieses E-Book ist eine allgemeine Information für gesunde Menschen, keine medizinische Beratung.
Wie lange dauert es, es durchzulesen?
Ungefähr eine Stunde, wenn du es von vorne bis hinten liest. Die Arbeitsblätter sind dafür gemacht, vier Wochen lang neben dir zu liegen – die echte „Nutzungsdauer“ ist also länger als die Lesezeit.
Kann ich es mit meinen Mitbewohnern teilen?
Für den privaten Gebrauch in deinem Haushalt ist es für uns völlig okay, es mit den Menschen zu teilen, mit denen du zusammenwohnst. Nicht gedacht für den Weiterverkauf oder breites Teilen auf Social Media – danke, dass du das respektierst.
Woher kommt der Geschmack ohne zugesetztes Salz?
Bist du viel Salz gewohnt, brauchen deine Geschmacksknospen etwas Zeit, um sich umzustellen. Fehlt es dir am Anfang, gib ruhig ein kleines bisschen am Tisch dazu. Reduziere es danach Schritt für Schritt, genau wie du es mit Zucker im Kaffee machen würdest. Nach einer Weile schmeckst du die Kräuter selbst viel stärker und brauchst das Salz kaum noch.
Ist keltisches Meersalz oder Himalayasalz gesünder als normales Salz?
Das hören wir oft. Nein. Ob aus einer Saline, einem Bergwerk oder dem Meer: Diese Salze bestehen zum allergrößten Teil aus Natriumchlorid. Die Mineralstoffe, die für Farbe, Körnung und Preisschild sorgen, sind in so kleinen Mengen enthalten, dass sie nichts zu deinem täglichen Bedarf beitragen. Was bleibt, ist Natrium, und das zählt gleich, egal woher es kommt. Die niederländische Nierenstiftung (Nierstichting) ist da eindeutig: Keine Salzsorte ist gesünder als die andere.
Der eigentliche Punkt ist die Menge. Die Hälfte der niederländischen Männer liegt über 11 Gramm Salz pro Tag und die Hälfte der Frauen über 8 Gramm, während 6 Gramm empfohlen werden (RIVM). Deshalb fangen wir bei den Kräutern an und lassen das Salz weg. Nicht weil eine Prise Salz verboten wäre, sondern weil du dann selbst bestimmst, wie viel hineinkommt. Bei einem Fertig-Mix hat jemand anderes diese Entscheidung schon für dich getroffen.
Hast du eine Frage?
Hast du eine Frage zum E-Book, zu deiner Bestellung oder zu etwas anderem? Schreib eine Mail an info@thespiceclub.nl. Wir helfen dir gern weiter.
Hervorragend bewertet mit 4.8 von 5, basierend auf Hunderten Bewertungen. 96 % unserer Kunden würden The Spice Club weiterempfehlen.
Endlich Gewürzmixe ohne Salz- und Zuckerzusatz, die wirklich voller Geschmack sind. Meine Mahlzeiten sind gesünder geworden, ohne dass mir etwas fehlt.
Die Rezepte machen es mir besonders leicht. Ich muss nicht mehr überlegen und bringe immer etwas Leckeres auf den Tisch.
Super praktisch in der Anwendung. Meine Familie isst leichter Gemüse mit und die Geschmäcker sind viel besser als Mixe aus dem Supermarkt.
Du schmeckst den Qualitätsunterschied wirklich. Einfach, viel Geschmack und genau das, was ich gesucht habe, um gesünder zu kochen.
Weil ich Typ-2-Diabetes habe und wegen meiner Nierentransplantation auf meine Salzaufnahme achten muss. Diese Mixe sind dafür bestens geeignet und so geschmackvoll
Die Bewertungen oben sind eine Auswahl von 5-Sterne-Bewertungen zufriedener Kunden. Neugierig auf alle Bewertungen? Du findest sie unten auf der Seite.
Bestseller
![Pasta Mix – lecker zu Pasta, Salaten & italienischen Klassikern [de]](http://thespiceclub.eu/cdn/shop/files/lecker-zu-maccaroni-spaghetti-de_1080x.png?v=1791049323)
![Ei-Topping – lecker zu gekochtem Ei, Omelett und Rührei [de]](http://thespiceclub.eu/cdn/shop/files/lecker-zu-ei-topping-de_1080x.png?v=1791049488)
![Kartoffel & Pommes Mix Allround – lecker zu Kartoffeln, Gemüse & Ofengerichten [de]](http://thespiceclub.eu/cdn/shop/files/lecker-zu-potato-de_1080x.png?v=1791047254)
![Traybake Mix – lecker zu Gemüse, Fleisch & Ofengerichten [de]](http://thespiceclub.eu/cdn/shop/files/lecker-zu-traybake-de_1080x.png?v=1791047267)
![Crunchy Everything Bagel Topping – lecker zu Ei, Toast, Salate, Pasta und Suppen [de]](http://thespiceclub.eu/cdn/shop/files/lecker-zu-the-topping-de_1080x.png?v=1791049853)
![Green Goddess Gemüse Mix – lecker zu Salaten, Dips, Gemüse & Suppen [de]](http://thespiceclub.eu/cdn/shop/files/lecker-zu-green-goddess-de_1080x.png?v=1791049337)
![Kräuter & Gewürze Essentials · 12er-Pack von The Spice Club [de]](http://thespiceclub.eu/cdn/shop/files/DAHW4g_LB04-p2_1080x.png?v=1790966732)
![Knoblauchpulver – Knoblauch-Gewürz von The Spice Club als Collage mit Kräuterbutter, Knoblauchknollen und Knoblauchpulver [de]](http://thespiceclub.eu/cdn/shop/files/rest-35-knoflookpoeder-de_1080x.png?v=1791050288)
![Oregano ganz von The Spice Club [de]](http://thespiceclub.eu/cdn/shop/files/DAHW4g_LB04-p19_1080x.png?v=1790966224)
![Paprikapulver – Paprika-Gewürz von The Spice Club als Collage mit gefüllten Paprika, frischen Paprikaschoten und Paprikapulver [de]](http://thespiceclub.eu/cdn/shop/files/rest-40-paprikapoeder-de_1080x.png?v=1791050302)
![Thymian ganz von The Spice Club [de]](http://thespiceclub.eu/cdn/shop/files/DAHW4g_LB04-p23_1080x.png?v=1790966293)
![Ceylon Zimt von The Spice Club [de]](http://thespiceclub.eu/cdn/shop/files/DAHW4qD3xpY-p13_1080x.png?v=1790966467)
![Chiliflocken von The Spice Club [de]](http://thespiceclub.eu/cdn/shop/files/DAHW4qD3xpY-p4_1080x.png?v=1790966413)
![Basilikum geschnitten von The Spice Club [de]](http://thespiceclub.eu/cdn/shop/files/DAHW4g_LB04-p11_1080x.png?v=1790966259)
![Chia Frühstücks-Set - Ballaststoffreich – Chia-Pudding im Glas: Ballaststoffe, ohne Zuckerzusatz [de]](http://thespiceclub.eu/cdn/shop/files/rest-03-chiapudding-bundel-de_1080x.png?v=1791051358)
shop per categorie
Bestseller-Deals
Alle Gewürzmixe
Alle Toppings
Einzelne Gewürze
Superfoods
Nüsse & Samen
Warum The Spice Club?
3 Gründe, warum über 50.000 Menschen jeden Tag mit unseren Produkten kochen.
Geschmack
Problem: Viele Gewürzmixe bestehen zum größten Teil aus Salz, Zucker und billigen Füllstoffen.
Lösung: 100 % pure Kräuter und Gewürze, die echten Geschmack bringen, ohne etwas zu überdecken.
GESUND
Problem: Die meisten Menschen nehmen unbemerkt zu viel Salz und Zucker zu sich.
Lösung: Unsere Mixe sind 100 % natürlich, ohne Salzzusatz und ohne Zuckerzusatz – gesünder kochen ohne Kompromisse.
EINFACHHEIT
Problem: Jeden Tag zu überlegen, was du kochen sollst, kostet Zeit und Energie.
Lösung: Mit unseren Mixen und 500+ schnellen Rezepten zauberst du in Minuten etwas Leckeres und Gesundes auf den Tisch.
Jeder Mix bringt jede Menge Abwechslung
500+ Rezepte
MEHR GESCHMACK, MEHR ABWECHSLUNG
Mit 50+ Gewürzmixen und 500+ Rezepten wird gesundes Kochen nie langweilig. Immer Abwechslung, immer Geschmack, jeden Tag aufs Neue.
100 % natürlich
Unsere Gewürzmixe sind 100 % natürlich. Ohne Salzzusatz, ohne Zuckerzusatz und ohne unnötige Zusätze. Gesund kochen, ohne Kompromisse beim Geschmack.
ENTWICKELT MIT ERNÄHRUNGSBERATERN
Entwickelt und verwendet von Ernährungsberatern. Für gesundes Kochen, das man durchhalten kann und das lecker bleibt.
Was sagen unsere Kunden?
Neugierig, was andere denken? Lies die Bewertungen und entdecke, warum die Gewürzmixe von The Spice Club so beliebt sind.
- ENER N.Geverifieerde koperBeoordeeltChili Con Carne Mix 90g PotjeIk raad dit product aanBeoordeeld met 5 van de 5 sterren1 week geledenHeerlijk
Zo geweldig lekker
Ik koop geen pakjes of zakjes meer
- JMJ M.Geverifieerde koperBeoordeeltTraybake Mix 80g PotjeIk raad dit product aanBeoordeeld met 5 van de 5 sterren2 weken geledenHeerlijk
Ik heb een paar mix gekocht om uit te proberen.
Maar bij deze mix kom ik toch vaker terug als bij de andere mixen die ik heb gekocht.
Deze maak ik klaar met heerlijke groente uit de oven. Je kunt ze op alle groenten gebruiken en heeft een heerlijke smaak. Hierbij een foto van de groenten met de mix en olijfolie met knoflook gemengd.
- CRCorine R.Geverifieerde koperBeoordeeltDe Complete Set · 15-PackIk raad dit product aanBeoordeeld met 5 van de 5 sterren2 weken geledenSuperlekker
Heerlijke kruiden ik ben ongeveer op de helft met proberen en er is er nog geen een die niet bevalt .
- LWLynn W.Geverifieerde koperBeoordeeltDe Starter Set · 9-PackIk raad dit product aanBeoordeeld met 5 van de 5 sterren2 weken geledenNieuwe spices!
Ben heel blij met de starters set! Heerlijke kruiden!
- MHMarianne H.Geverifieerde koperBeoordeeltDe Starter Set · 9-PackIk raad dit product aanBeoordeeld met 5 van de 5 sterren2 weken geledenAllemaal lekker
Wauw, wat geweldige mixen. Allemaal super van smaak. Echt top kruiden. Intense kruiden smaak. Everything bagel is tot nu toe mijn favoriet. En de kipkruiden ook superlekker.
Heel blij mee, wil niets anders meer.
- MHMarianne H.Geverifieerde koperBeoordeeltPumpkin Spice Mix 100g PotjeIk raad dit product aanBeoordeeld met 5 van de 5 sterren2 weken geledenIntens
Heerlijk kruidenmengsel. Intens en hartverwarmend
- MVMarlies V. N.Geverifieerde koperBeoordeeltHamburger Mix 130g PotjeIk raad dit product aanBeoordeeld met 5 van de 5 sterren2 weken geledenHeerlijke vegetarische hamburgers!
De hamburgermix is heerlijk! Ik maak, volgens mijn kinderen, de meest heerlijke hamburgers, zowel met gehakt als met kikkererwten. Zeer tevreden met eigenlijk het hele assortiment.
- MVMarjo v. T.Geverifieerde koperBeoordeeltDe Complete Set · 15-PackIk raad dit product aanBeoordeeld met 5 van de 5 sterren2 weken geledenHeerlijke kruiden combinaties
Ik geniet elke dag van een nieuwe smaak.
- BBBarbara B.Geverifieerde koperBeoordeeltPoke Bowl & Sushi Topping 125g PotjeIk raad dit product aanBeoordeeld met 5 van de 5 sterren2 weken geledenSuper, geen knoflook!
Anders dan de ei- of avocado topping bevat deze topping geen knoflook! Hij heeft daardoor wel wat minder smaak dan die andere twee. Maar ik gooi hem overal overheen.
- BBBarbara B.Geverifieerde koperBeoordeeltEi Topping 90g PotjeIk raad dit product aanBeoordeeld met 5 van de 5 sterren2 weken geledenKnoflook
Heerlijke topping, kan overal overheen. Wel jammer dat er knoflook doorheen zit, dus ik wil het niet altijd eten. Maar ja dat maakt hem denk ik ook juist zo lekker!
Häufig gestellte Fragen
Unsere Produkte sind die perfekte Wahl für alle, die gesund und geschmackvoll kochen möchten. Hier sind einige Vorteile unserer Produkte:
- 100 % reine Zutaten: Laut dem niederländischen Verbraucherverband* enthalten 75 % der Gewürzmixe im Supermarkt zu viel Salz und ungesunde Füllstoffe. Unsere Gewürzmixe enthalten nur die besten Kräuter und Gewürze – ohne Salzzusatz und ohne ungesunde Zusätze.
- Inspirierende Rezepte: Zu jedem Mix erhältst du Zugang zu Hunderten von Rezepten, die einfach zuzubereiten sind – perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.
- Gesundheitsvorteile: Laut der niederländischen Nierenstiftung** essen mehr als 85 % der Niederländer zu viel Salz. Unsere Mixe sind komplett ohne Salzzusatz, sodass du selbst die Kontrolle über deine Salzaufnahme hast.
- Qualität zu einem erschwinglichen Preis: Da wir direkt an unsere Kunden liefern, können wir hochwertige Kräuter und Gewürze zu sehr attraktiven Preisen anbieten.
- Empfohlen von Fachleuten aus dem Gesundheitswesen: Unsere Mixe werden von Gesundheitsfachleuten und Ernährungsberatern in Aufklärungskampagnen rund um Salzkonsum und gesunde Ernährung eingesetzt.
Entscheide dich für unsere Produkte und erlebe selbst, wie einfach und lecker gesundes Kochen sein kann!
Quellenangabe:
* https://www.consumentenbond.nl/voedingstests/bijna-driekwart-van-de-maaltijdmixen-is-ongezond-zout
** https://nierstichting.nl/minderen-met-zout
Bei The Spice Club profitierst du bei jedem Produkt von passenden Rezepten, die speziell für unsere Produkte entwickelt wurden. So holst du das Beste aus unseren Produkten heraus und entdeckst neue, köstliche Gerichte. Die Rezepte sind einfach und gesund, sodass du in weniger als 30 Minuten eine leckere Mahlzeit auf den Tisch zaubern kannst. Ideal für Wochentage.
Genau! Alle unsere Gewürzmixe bestehen zu 100 % aus reinen Kräutern und Gewürzen. Wir fügen weder Salz noch Zucker, Füllstoffe oder künstliche Zusätze hinzu – ohne Salzzusatz und ohne Zuckerzusatz. Das im Gegensatz zu 75 % der Supermarktprodukte, in denen oft günstige Füllstoffe verwendet werden. So bekommst du bei uns nur puren Geschmack und entscheidest selbst, ob du Salz oder andere Zutaten hinzufügen möchtest.
Unsere Gewürzmixe sind von Natur aus glutenfrei und vegan. Da wir jedoch in einer Fabrik produzieren, in der auch Gluten, Nüsse, Sesam und andere Allergene verarbeitet werden, können wir Spuren davon nicht zu 100 % ausschließen. Wir geben die Allergene immer auf unseren Produktseiten an. Hast du spezielle Allergien? Schreib uns gerne eine Nachricht, wir helfen dir gerne weiter!
Unsere Gewürzmixe sind 24 Monate haltbar. Bewahre sie an einem trockenen, dunklen Ort auf, um das beste Geschmackserlebnis zu genießen.
Bestellungen werden innerhalb von 1 Werktag versendet, die Lieferung erfolgt in 2 bis 4 Werktagen. Du erhältst eine Sendungsverfolgung, sobald dein Paket unterwegs ist.
Wir stehen voll und ganz hinter der Qualität unserer Produkte. Außerdem ist unser engagiertes Team immer für dich da, um sicherzustellen, dass du zu 100 % zufrieden bist. Nicht nur mit unseren Produkten, sondern auch mit den dazugehörigen Rezepten und unserem Service. Hast du Fragen oder läuft etwas nicht wie erwartet? Wir finden gerne gemeinsam mit dir die beste Lösung!