Tonijn burger met rijst - recept van The Spice Club

Thunfischburger mit Reis

Rezept

Probieren Sie diese köstlichen Thunfischburger, serviert auf einem Bett aus gekochtem braunem Reis und garniert mit Fischgewürzen und Toppings von The Spice Club! Perfekt für eine einfache und gesunde Mahlzeit unter der Woche.

zutaten

4 Personen

vorbereitung

SCHRITT 1: Bereiten Sie den braunen Reis vor

  • Messen Sie 200 Gramm braunen Reis ab und kochen Sie ihn gemäß den Anweisungen auf der Packung. Abtropfen lassen und beiseite stellen.

SCHRITT 2: Machen Sie die Thunfischmischung

  • Die Zwiebel fein hacken und beiseite stellen.
  • Nehmen Sie eine große Schüssel und geben Sie die abgetropfte Dose Thunfisch hinein. Den Thunfisch mit einer Gabel zerbröseln. 1 Tasse gemischtes Panko zum Thunfisch geben.
  • Zwei Eier verquirlen und in die Schüssel geben. 2 Esslöffel helle Mayonnaise hinzufügen.
  • Fügen Sie 1 Esslöffel scharfe Soße hinzu (fügen Sie je nach Geschmack mehr hinzu, um die Schärfe zu erhöhen).
  • Mit 2 Teelöffeln The Spice Club Fischgewürz würzen.

SCHRITT 3: Bilden Sie die Thunfisch-Burger

  • Alle Zutaten in der Schüssel gut vermischen, bis eine zusammenhängende Masse entsteht.
  • Teilen Sie die Thunfischmischung in vier gleiche Portionen und formen Sie Patties.

SCHRITT 4: Backen Sie die Thunfischburger

  • Eine Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und etwas Öl hinzufügen.
  • Braten Sie die Thunfischburger auf jeder Seite etwa 3–4 Minuten lang oder bis sie goldbraun und durchgegart sind.

SCHRITT 5: Servieren Sie die Thunfisch-Burger

  • Legen Sie eine Portion gekochten braunen Reis auf einen Teller.
  • Die Tomaten schneiden und durch den Reis verteilen.
  • Einen Thunfischburger auf den Reis legen.
  • Mischen Sie die scharfe Soße, den griechischen Joghurt und die Mayonnaise nach Belieben in einer separaten Schüssel und servieren Sie diese Soße zu den Thunfischburgern.

Für zusätzlichen Geschmack und Textur mit The Spice Club Topping garnieren.

Informationen zum Thema Salz

Bei The Spice Club fügen wir unseren Produkten kein Salz hinzu, weil wir 100 % reine Zutaten anbieten möchten, frei von billigen Füllstoffen wie Salz und Zucker.

Wenn Sie Ihre Gerichte salzen möchten, können Sie das natürlich tun. Mit unseren Mischungen können Sie Ihre Salzaufnahme je nach Geschmack und gesundheitlichen Vorlieben steuern.

★★★★★ ★★★★★
4.9 (13 beoordelingen)

Beoordeel dit recept:

Waarom wij geen zout gebruiken

Bij The Spice Club maken we alle kruidenmixen zonder toegevoegd zout. Dat is een bewuste keuze. Volgens onderzoek van de Consumentenbond bevat 75% van de kruidenmixen in de supermarkt te veel zout als goedkope opvulling. Wij gebruiken alleen pure kruiden en specerijen, zodat jij zelf de controle houdt over je zoutinname.

Kruiden zoals komijn, oregano, paprikapoeder, knoflook en chili zijn van nature krachtige smaakmakers. Ze geven diepgang, warmte en aroma aan een gerecht zonder dat zout nodig is. Je smaakpapillen wennen er snel aan, en veel mensen ontdekken dat ze de pure smaak van kruiden en specerijen eigenlijk veel lekkerder vinden.

Voor mensen met hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten of nierproblemen is het beperken van zout een belangrijk onderdeel van een gezond eetpatroon. Onze mixen maken dat makkelijk zonder in te leveren op smaak. Meer weten? De Hartstichting geeft uitgebreide informatie over zout en je gezondheid.

Veelgestelde vragen

Bevatten jullie mixen echt geen zout?

Klopt. Al onze kruidenmixen bestaan voor 100% uit pure kruiden en specerijen. We voegen geen zout, suiker, vulstoffen of kunstmatige toevoegingen toe. Zo krijg jij alleen pure smaak en bepaal je zelf of en hoeveel zout je toevoegt aan je gerecht.

Zijn de recepten geschikt voor mensen met hoge bloeddruk of hart- en vaatziekten?

Onze mixen zijn volledig zoutvrij, wat ze een goede keuze maakt voor mensen die bewust minder zout eten. Onze recepten bevatten geen toegevoegd zout in de bereiding. Raadpleeg altijd je arts of diëtist voor persoonlijk voedingsadvies bij een medische aandoening.

Waarom geen kruidenzakje uit de supermarkt gebruiken?

Volgens onderzoek van de Consumentenbond bevat 75% van de kruidenmixen in de supermarkt te veel zout en goedkope vulstoffen. Bij veel merken is zout zelfs het hoofdingrediënt. Met The Spice Club betaal je alleen voor pure kruiden en specerijen, zonder opvulling.

Kan ik zelf nog zout toevoegen als ik dat wil?

Natuurlijk. Omdat onze mixen geen zout bevatten, houd jij zelf de controle. Voeg zout toe naar smaak en gezondheidsvoorkeur. Veel mensen ontdekken dat ze veel minder zout nodig hebben dan gedacht, omdat de kruiden al volop smaak geven.

Zijn de recepten glutenvrij en vegan?

Onze kruidenmixen zijn van nature glutenvrij en vegan. We produceren echter in een omgeving waar ook gluten, noten en sesam worden verwerkt, waardoor sporen niet volledig kunnen worden uitgesloten. Controleer altijd de productpagina voor de meest actuele allergeninformatie.

Waar kan ik The Spice Club producten kopen?

Je bestelt direct via onze webshop op thespiceclub.nl. Onze producten zijn ook verkrijgbaar in meer dan 650 Jumbo-vestigingen in Nederland en België.

Kontakt

Haben Sie eine Frage? Schreiben Sie uns eine E-Mail an info@thespiceclub.nl