Tex Mex Bowl mit Cashewsauce - Rezept von The Spice Club

Tex Mex Bowl mit Cashewsauce

Rezept

Diese Tex-Mex-Bowl mit Cashewsauce ist eine sättigende und aromatische Mahlzeit, voll mit Gemüse und pflanzlichem Eiweiß. Perfekt für ein gesundes Mittag- oder Abendessen.

zutaten

4 Personen

Für die Bowl:

  • 1 große Süßkartoffel, geschält und in 1,25-cm-Würfel geschnitten
  • 2½ EL extra natives Olivenöl
  • 4 TL The Spice Club Tex Mex Mix
  • 1 Bund Grünkohl, Stiele entfernt und grob gehackt
  • 1 Dose (400 g) schwarze Bohnen, abgetropft und abgespült

Für die Cashewsauce:

  • 150 g rohe Cashewkerne (weiche die Cashewkerne mindestens 3 und höchstens 12 Stunden in 1 Liter gefiltertem Wasser ein; danach abgießen und abspülen)
  • 2 EL Tomatenmark
  • 4 TL The Spice Club Tex Mex Mix
  • 3 EL frischer Zitronensaft (von etwa 2 Zitronen)
  • 1 Knoblauchzehe

Zum Servieren:

  • Gekochter Vollkornreis
  • Fein gehackter frischer Koriander
  • 1 Avocado, entkernt und in Scheiben geschnitten
  • 2 Frühlingszwiebeln, in dünne Scheiben geschnitten (optional)

vorbereitung

Süßkartoffeln zubereiten:

Heize den Ofen auf 200 °C vor.

Vermenge die Süßkartoffelwürfel mit 1½ EL Olivenöl und 2 TL The Spice Club Tex Mex Mix.

Verteile die gewürzten Süßkartoffeln auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech und röste sie 25-30 Minuten, bis sie gar und leicht karamellisiert sind.

Grünkohl zubereiten:

Erhitze 1 EL Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.

Gib den gehackten Grünkohl dazu und brate ihn 5-7 Minuten, bis die Blätter zusammengefallen und weich sind.

Schmecke nach Wunsch mit Salz und Pfeffer ab.

Cashewsauce zubereiten:

Gib die eingeweichten und abgespülten Cashewkerne in einen Mixer oder eine Küchenmaschine.

Füge das Tomatenmark, 4 TL The Spice Club Tex Mex Mix, frischen Zitronensaft und die Knoblauchzehe hinzu.

Mixe alles zu einer glatten Sauce. Gib bei Bedarf etwas Wasser dazu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.

Probiere und schmecke bei Bedarf mit Salz und Pfeffer ab.

Bowl zusammenstellen:

Verteile den gekochten Vollkornreis auf die Schalen.

Gib die geröstete Süßkartoffel, den gebratenen Grünkohl und die schwarzen Bohnen dazu.

Beträufle alles mit der Cashewsauce.

Garniere mit Avocadoscheiben, fein gehacktem Koriander und nach Wunsch den Frühlingszwiebelscheiben.

Informationen zum Thema Salz

Bei The Spice Club fügen wir unseren Produkten kein Salz hinzu, weil wir 100 % reine Zutaten anbieten möchten, frei von billigen Füllstoffen wie Salz und Zucker.

Wenn Sie Ihre Gerichte salzen möchten, können Sie das natürlich tun. Mit unseren Mischungen können Sie Ihre Salzaufnahme je nach Geschmack und gesundheitlichen Vorlieben steuern.

★★★★★ ★★★★★
4.8 (53 beoordelingen)

Beoordeel dit recept:

Waarom wij geen zout gebruiken

Bij The Spice Club maken we alle kruidenmixen zonder toegevoegd zout. Dat is een bewuste keuze. Volgens onderzoek van de Consumentenbond bevat 75% van de kruidenmixen in de supermarkt te veel zout als goedkope opvulling. Wij gebruiken alleen pure kruiden en specerijen, zodat jij zelf de controle houdt over je zoutinname.

Kruiden zoals komijn, oregano, paprikapoeder, knoflook en chili zijn van nature krachtige smaakmakers. Ze geven diepgang, warmte en aroma aan een gerecht zonder dat zout nodig is. Je smaakpapillen wennen er snel aan, en veel mensen ontdekken dat ze de pure smaak van kruiden en specerijen eigenlijk veel lekkerder vinden.

Voor mensen met hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten of nierproblemen is het beperken van zout een belangrijk onderdeel van een gezond eetpatroon. Onze mixen maken dat makkelijk zonder in te leveren op smaak. Meer weten? De Hartstichting geeft uitgebreide informatie over zout en je gezondheid.

Veelgestelde vragen

Bevatten jullie mixen echt geen zout?

Klopt. Al onze kruidenmixen bestaan voor 100% uit pure kruiden en specerijen. We voegen geen zout, suiker, vulstoffen of kunstmatige toevoegingen toe. Zo krijg jij alleen pure smaak en bepaal je zelf of en hoeveel zout je toevoegt aan je gerecht.

Zijn de recepten geschikt voor mensen met hoge bloeddruk of hart- en vaatziekten?

Onze mixen zijn volledig zoutvrij, wat ze een goede keuze maakt voor mensen die bewust minder zout eten. Onze recepten bevatten geen toegevoegd zout in de bereiding. Raadpleeg altijd je arts of diëtist voor persoonlijk voedingsadvies bij een medische aandoening.

Waarom geen kruidenzakje uit de supermarkt gebruiken?

Volgens onderzoek van de Consumentenbond bevat 75% van de kruidenmixen in de supermarkt te veel zout en goedkope vulstoffen. Bij veel merken is zout zelfs het hoofdingrediënt. Met The Spice Club betaal je alleen voor pure kruiden en specerijen, zonder opvulling.

Kan ik zelf nog zout toevoegen als ik dat wil?

Natuurlijk. Omdat onze mixen geen zout bevatten, houd jij zelf de controle. Voeg zout toe naar smaak en gezondheidsvoorkeur. Veel mensen ontdekken dat ze veel minder zout nodig hebben dan gedacht, omdat de kruiden al volop smaak geven.

Zijn de recepten glutenvrij en vegan?

Onze kruidenmixen zijn van nature glutenvrij en vegan. We produceren echter in een omgeving waar ook gluten, noten en sesam worden verwerkt, waardoor sporen niet volledig kunnen worden uitgesloten. Controleer altijd de productpagina voor de meest actuele allergeninformatie.

Waar kan ik The Spice Club producten kopen?

Je bestelt direct via onze webshop op thespiceclub.nl. Onze producten zijn ook verkrijgbaar in meer dan 650 Jumbo-vestigingen in Nederland en België.

Kontakt

Haben Sie eine Frage? Schreiben Sie uns eine E-Mail an info@thespiceclub.nl