Masala-Blumenkohlsuppe – Rezept von The Spice Club

Masala-Blumenkohlsuppe

Rezept

Würzige Masala-Blumenkohlsuppe mit Linsen und Spinat. Eine nahrhafte und aromatische Mahlzeit mit frischem Ingwer, Garam Masala und einem Hauch Zitrone. Perfekt für ein herzhaftes, gesundes Mittag- oder Abendessen!

zutaten

4 Personen

  • 2 EL Olivenöl
  • 200 g Zwiebel, grob gehackt
  • 2 EL The Spice Club Garam Masala (plus extra zum Garnieren)
  • 5 cm frischer Ingwer, geschält und fein gerieben
  • 1 TL Chiliflocken (optional)
  • 400 g Blumenkohl, grob gehackt oder grob geraspelt
  • 400-g-Dose grüne Linsen, abgetropft und abgespült
  • 200 g Spinat (frisch oder tiefgekühlt, tiefgekühlten vorher auftauen)
  • 2 Gemüsebrühwürfel
  • 1 Zitrone, nur der Saft

vorbereitung

Schritt 1: Zwiebel und Gewürze andünsten

  • Erhitze das Olivenöl in einem großen Suppentopf bei mittlerer Hitze. Gib die grob gehackte Zwiebel dazu und dünste sie 3–4 Minuten, bis sie weich und leicht goldbraun ist.
  • Gib das Garam Masala, den geriebenen Ingwer und die Chiliflocken dazu. Brate alles noch 2 Minuten, damit die Gewürze ihr Aroma entfalten.

Schritt 2: Blumenkohl und Linsen hinzufügen

  • Gib den gehackten oder geraspelten Blumenkohl und die abgetropften Linsen in den Topf. Rühre alles gut um und brate es noch 5 Minuten, sodass der Blumenkohl leicht anzugaren beginnt.

Schritt 3: Spinat und Brühe hinzufügen

  • Gib den Spinat und die Brühwürfel dazu. Gieße 1 Liter heißes Wasser in den Topf und bringe alles zum Kochen. Reduziere dann die Hitze und lass die Suppe 15–20 Minuten sanft köcheln, bis Blumenkohl und Linsen weich sind.

Schritt 4: Suppe pürieren

  • Püriere die Suppe mit einem Stabmixer glatt. Wenn die Suppe zu dick ist, kannst du etwas zusätzliches Wasser dazugeben, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

Schritt 5: Abschmecken und Servieren

  • Gib den Zitronensaft dazu und rühre ihn unter die Suppe. Schmecke mit Pfeffer und Salz ab.
  • Serviere die Suppe in Schüsseln und garniere sie mit einer Prise extra Garam Masala für zusätzlichen Geschmack.

Informationen zum Thema Salz

Bei The Spice Club verzichten wir bei unseren Produkten auf Salzzusatz, weil wir 100 % reine Zutaten bieten möchten, frei von billigen Füllstoffen wie Salz und Zucker.

Willst du deinen Gerichten Salz hinzufügen, ist das natürlich möglich. Mit unseren Mixen hast du auf jeden Fall selbst die Kontrolle über deine Salzzufuhr, je nach Geschmack und gesundheitlichen Vorlieben.

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